ช่วงปีใหม่หลายคนมักจัดเต็ม กินอาหารที่มีไขมันสูง รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และขนมหวานกันอย่างเต็มที่ทำให้ส่งผลเสียกับสุขภาพตามมาได้ ตัวช่วยที่ดีและเร็วที่สุดคือการกินอาหารเข้าไปล้างสารพิษเหล่านั้นออกไปจากร่างกาย ทำให้ระบบต่างๆ กลับมารีเฟรชอีกครั้งด้วย 7 อาหารที่หาทานได้ง่ายๆ ตามนี้เลย
 

1. น้ำมะนาวอุ่นๆ
การเริ่มต้นวันด้วยการดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ จะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและล้างพิษในตับ น้ำมะนาวมีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ
 

2. ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และผักบุ้ง เป็นแหล่งของคลอโรฟิลล์ที่ช่วยดูดซับสารพิษในร่างกายและลดการสะสมของโลหะหนักในตับ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายอีกด้วย

 

3. ขิง
ขิงเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารและลดอาการคลื่นไส้หลังจากการดื่มแอลกอฮอล์

 

4. ชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย และยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน การดื่มชาเขียวอุ่นๆ จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย

 

5. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นแหล่งของกรดไขมันดีและกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยในการล้างพิษในตับ นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ดี

 

6. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ช่วยล้างลำไส้และลดการสะสมของสารพิษในระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและแร่ธาตุที่ช่วยฟื้นฟูพลังงาน

 

7. แตงโม
แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมากและช่วยล้างพิษในระบบทางเดินปัสสาวะ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น

เคล็ดลับเพิ่มเติมในการล้างพิษ

• ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอตลอดวันเพื่อช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล และอาหารมันๆ ในช่วงหลังปาร์ตี้
• เพิ่มการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะหรือเดินเล่น เพื่อช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต

ที่มาข้อมูล :  kapook