ในวันที่งานรุมเร้าจนพลังงานชีวิตติดลบ การหาเวลา ฮีลใจตัวเอง เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้รีเซ็ตระบบเพื่อกลับมาทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพอีกครั้งนั้นนับเป็นสิ่งที่ SME ไม่ควรมองข้าม  และนี่คือ 5 กิจกรรมฮีลใจที่ SME สามารถทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาไม่มากแต่สามารถดึงพลังตัวเองกลับมาได้อีกครั้ง

 

1. เดินเล่นศึกษาธรรมชาติ

การออกจากห้องแอร์ไปอยู่ท่ามกลางต้นไม้ใหญ่  สูดลมหายใจให้เต็มปอดถือเป็นกิจกรรมฮีลใจที่ดีสำหรับคนที่ทุกวันต้องใช้ชีวิตอยู่ในเมือง เจอทั้งความวุ่นวาย และฝุ่นพิษ  เสียงนกร้องและกลิ่นดินช่วยลดความฟุ้งซ่านได้ดีกว่าเสียงแจ้งเตือนในมือถือเป็นไหนๆ

 

 

2. ทำงานประดิษฐ์ หรือ วาดรูป

ช่วยปลดปล่อยจินตนาการแบบไร้ข้อจำกัด  นอกจากช่วยทำให้เรามีสมาธิแล้วยังช่วยให้ลืมความกังวลใจต่างๆ เกี่ยวกับงานได้อีกด้วย 

 

 

3. ปลูกต้นไม้ทำสวน

อีกหนึ่งวิธีฮีลใจที่สร้างความเพลิดเพลิน ได้ไม่แพ้กับกิจกรรมอื่นๆ เพราะการได้เห็นต้นไม้ที่เราปลูกเองกับมือเติบโตอย่างสวยงามก็เหมือนการได้ชาร์จพลังใจให้กับตัวเอง 

 

4. ฝึกสมาธิ เล่นโยคะ 

ยืดเส้น ยืดสาย ผ่อนคลายความตึงเครียด  การเล่นโยคะ ช่วยทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว เลือดลมไหลเวียนดี เสริมด้วยการนั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจ ทำให้สมองปลอดโปร่ง

 

 

5. เขียนบันทึก 

อ้างอิงจากหนังสือ The Artist’s Way เขียนโดย Julia Cameron บอกว่า การเขียนบันทึกประจำวัน เป็นวิธีหนึ่งที่ระบาย สิ่งที่นึกคิดอยู่ในใจของเราออกมา ทำให้ร่างกายและจิตใจเราผ่อนคลายขึ้น

 

 

ที่มาข้อมูล : theagent , thestandard