ร่างกายมนุษย์เป็นระบบที่ซับซ้อนและชาญฉลาด มันมักจะส่งสัญญาณเตือนล่วงหน้าเมื่อสุขภาพเริ่มมีปัญหา แม้สัญญาณเหล่านั้นจะดูเล็กน้อยหรือไม่น่ากังวลในตอนแรก แต่หากละเลยไป อาจพัฒนาไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ ต่อไปนี้คือสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

 

 

1. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลียตลอดเวลา

หากคุณรู้สึกเหนื่อยแม้จะพักผ่อนเพียงพอ หรือไม่มีแรงแม้ไม่ได้ออกแรงมาก อาจเป็นสัญญาณของภาวะโลหิตจาง ปัญหาของต่อมไทรอยด์ หรือแม้แต่โรคหัวใจ

 

2. น้ำหนักขึ้นหรือลดลงผิดปกติ

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักโดยไม่มีสาเหตุ เช่น น้ำหนักลดลงแม้ทานปกติ หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นทั้งที่กินเท่าเดิม อาจบ่งบอกถึงปัญหาในระบบเผาผลาญ เบาหวาน หรือฮอร์โมนไม่สมดุล

 

3. นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท

คุณภาพการนอนส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ หากคุณมีปัญหานอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกบ่อย หรือรู้สึกไม่สดชื่นแม้นอนครบชั่วโมง อาจเป็นสัญญาณของความเครียดเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้า หรือปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน

 

 

4. ปวดศีรษะบ่อยหรือไมเกรน

อาการปวดหัวบ่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ ควรได้รับการตรวจเช็ก เพราะอาจเกี่ยวข้องกับความเครียด ความดันโลหิตสูง หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท

 

5. ระบบขับถ่ายผิดปกติ

ท้องผูก ท้องเสียเรื้อรัง หรือปัสสาวะบ่อยผิดปกติ ล้วนเป็นสัญญาณว่าระบบย่อยอาหารหรือทางเดินปัสสาวะมีปัญหา รวมถึงอาจเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม

 

 

6. ผิวพรรณเปลี่ยนแปลง

ผิวแห้ง ลอก มีผื่นขึ้น หรือซีดจางผิดปกติ อาจบอกถึงภาวะขาดวิตามิน โลหิตจาง หรือระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ

 

7. ปัสสาวะเป็นสีเหลืองจัด

อาจเพราะดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือเป็นสัญญาณบอกคุณอาจเป็นโรคดีซ่าน แต่ถ้าสีเข้มมากจนเหมือนสีกาแฟ ถ้าไม่ได้รับประทานยาบางอย่างอยู่ก็อาจเกี่ยวกับวัณโรคได้

 

สุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการรับรู้และใส่ใจร่างกายของตนเอง หากคุณเริ่มมีสัญญาณเหล่านี้ แม้เพียงเล็กน้อย ควรเริ่มตรวจสอบพฤติกรรมประจำวัน พักผ่อนให้เพียงพอ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพราะการป้องกัน ย่อมดีกว่าการรักษาเสมอ

 

ที่มาข้อมูล :  โรงพยาบาลรามคำแหง , bangkokbiznews