5 เคล็ดลับลดอาการหัวร้อน เข้าสู่โหมดใจเย็น

ไม่ว่าใครก็คงเคยมีอาการหัวร้อนกันบ้างล่ะ ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจากการทำงาน หรือในชีวิตประจำวัน ซึ่งก็อาจทำให้เกิดปฏิสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคนรอบข้างได้ หากเราจัดการกับอารมณ์ของตัวเองไม่ดี เพราะงั้นถ้าเริ่มรู้ตัวว่าจะมีอาการหัวร้อนเกิดขึ้น ให้ลองทำตามวิธีนี้เหล่านี้ดูจะช่วยให้คุณใจเย็นลงได้

5 เคล็ดลับลดอาการหัวร้อน

1. นับ 1ถึง 10ก่อนจะระเบิดความร้อนใส่ใคร อยากให้ลองสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ แล้วนับ1 ถึง 10 ในใจช้าๆ เพื่อดึงสติตัวเองก่อนว่าสิ่งที่เรากำลังจะพูดหรือทำออกไปจะเกิดผลดีหรือไม่ วิธีนี้อาจไม่ช่วยดับความโกรธได้สักทีเดียวแต่ก็ทำให้จิตใจเราสงบขึ้นได้
2. ทำอะไรให้ช้าลงบางทีการคิด พูด หรือตัดสินใจอะไรที่รวดเร็วก็อาจทำให้เราเผลอหลุดแสดงความโกรธ เหวี่ยงใส่คนรอบตัวได้ เพราะฉะนั้น ลองฝึกให้ตัวเองทำอะไรให้ช้าลงก่อน จะได้ช่วยไตร่ตรองความคิด และการกระทำของตัวเองลง
3. เอาใจเขามาใส่ใจเราเมื่อถูกใครทำให้โกรธ อย่าเพิ่งโมโหใส่ ลองพิจารณาถึงเหตุผลของเขาก่อน เพราะเขาอาจไม่ได้ตั้งใจทำให้คุณโกรธ เพียงแต่ถูกสถานการณ์อะไรบางอย่างกระตุ้นให้เกิดขึ้นก็ได้ เมื่อได้รู้ถึงเหตุผลของคนอื่นแล้ว ก็จะช่วยให้เราทำอะไรได้รอบคอบขึ้น
4. ปล่อยวางและมองข้ามไม่เก็บเอาคำพูดและการกระทำที่ทำให้รู้สึกไม่ดีมาใส่ใจตัวเอง เพราะจะยิ่งทำให้เรารู้สึกโกรธมากขึ้น ถ้ารู้สึกไม่ชอบก็ทำเป็นหูทวนลม ปิดหูปิดตาไปซะ เราจะได้ไม่ต้องไปมีอารมณ์กับสิ่งเหล่านั้น
5. ปลีกตัวออกมาถ้าความรู้สึกไม่ดีมากๆ แนะนำให้รีบปลีกตัวออกไปจากสถานการณ์ตรงหน้า แล้วหามุมสงบอยู่กับตัวเองสักพัก เพื่อสงบจิตใจ การเปลี่ยนสถานที่ และสถานการณ์จะช่วยลดระดับความร้อนในใจ และทำให้คุณใจเย็นลงได้

ที่มาข้อมูล : Sanook