5 วิธีกำจัดความเครียดเห็นผลใน 2 นาที

ความเครียด เป็นภาวะอารมณ์หนึ่งที่หากเกิดขึ้นแล้วจะส่งผลเสียกับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโรคกระเพาะ ไมเกรน หรือโรคร้ายต่างๆ ก็ล้วนมีจุดกำเนิดมาจากความเครียดทั้งนั้น เพราะฉะนั้น วันนี้เราเลยมีวิธีจัดการความเครียดแบบเร่งด่วนมาช่วย SME ให้รู้สึกดีขึ้นได้ใน 2 นาที

5 วิธีกำจัดความเครียด

1. หายใจเข้าลึกๆ และออกยาวๆ ช่วยลดความเครียดลงได้ เพราะเวลาที่หายใจจะช่วยทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง วิธีการคือให้หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนออกยาวๆ ทำติดกันสัก 3-4 ครั้งติดกันจะรู้สึกว่าผ่อนคลายขึ้น
 

2. ขยับขากรรไกร ลองอ้าปากให้กว้างสุด แล้วหุบเข้าออกไปมา ก็จะช่วยทำให้ผ่อนคลายขึ้น และเมื่อขากรรไกรผ่อนคลายแล้ว ก็จะส่งสัญญาณให้ร่างกายเราเกิดการผ่อนคลายด้วยเช่นกัน
 

3. กินดาร์กช็อกโกแลต ขนมหวานสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เพราะสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ที่อยู่ในดาร์กช็อกโกแลตนั้นจะช่วยทำให้ทำให้อารมณ์และความคิดต่างๆ ดีขึ้น แต่อย่ากินมากจนเกินไปล่ะ เพราะเดี๋ยวจะอ้วนเอา
 

4. พักผ่อนคลายสมอง หากรู้สึกว่ากำลังเครียดเมื่อไหร่ ขอให้วางมือจากทุกสิ่งแล้วหากิจกรรมอื่นๆ ทำ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกมสนุกๆ หรือจะอาบน้ำอุ่นก็ได้ เพื่อผ่อนคลายร่างกาย แต่ถ้าให้ดีที่สุด ควรนอนพักผ่อนเพื่อให้สมองได้หยุดคิดถึงปัญหาต่างๆ อย่างแท้จริง
 

5. ดมน้ำมันหอมระเหย มีกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดที่สามารถช่วยผ่อนคลายความเครียด ไม่ว่าจะเป็นกลิ่นดอกไม้อย่างลาเวนเดอร์ (Lavender) ที่ช่วยในเรื่องของระบบประสาท บรรเทาอาการปวดหัว ปวดไมเกรน หรือกลิ่นผลไม้เปรี้ยวอมหวาน อย่าง ส้ม พีช หรือกลิ่นในตระกูลเบอร์รี่ ก็ช่วยลดความง่วงให้ความรู้สึกสดชื่น เหมาะกับการใช้ปรับบรรยากาศในที่ทำงานนักล่ะ

#ThaiCredit #SMEกล้าให้ #standby #everyonematters #สินเชื่อSME #สินเชื่อไทยเครดิต #ธนาคารไทยเครดิต

ที่มาข้อมูล : Kapook